こんにゃくゼリーはダイエットに効果あり?食べ過ぎると太るという説も

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こんにゃくゼリーはダイエットに効果あり?食べ過ぎると太るという説も

お弁当のおやつなんかで見かけるこんにゃくゼリー。こんにゃくゼリーと言えばもちもちとしたあの弾力感ですよね。子どもの頃、あのもちもちが好きで、喜んで食べていました。


ダイエットにも効果アリ!なんて噂も良く耳にしますよね。


でもこんにゃくゼリーって、本当にダイエットに効果があるのでしょうか?今回は、こんにゃくゼリーについてご紹介します。



こんにゃくゼリーの効果



またゼリー… / miki7500


こんにゃくゼリーを食べるときって、顎が疲れませんか?弾力感がありますので、食べる際にはよく噛まなければいけませんよね。


よく噛んで食べることで、脳の満腹中枢に刺激が伝わり、満腹感を得ることができます。食べ過ぎの予防にもなり、この点でこんにゃくゼリーはダイエットに効果的と言えますね。


また、こんにゃくゼリーは食物繊維を含んでいます。


食物繊維は血糖値の上昇を防ぐ働きがあります。胃の中で膨張するため、こちらでも満腹感を得ることができますし、便秘改善の効果も期待できます。



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こんにゃくゼリーでのダイエットは太る説



こんにゃくゼリーと芳佳ちゃんと坂本少佐 / ykzts


こんにゃくゼリーダイエットは太る、という説があるようですが、なぜ太ってしまうのか、その理由を説明します。


ダイエットの中で、置き換えダイエットをしている人もいらっしゃると思いますが、置き換えダイエットには注意が必要です。


なぜならば、1日に必要な栄養を十分に摂れていない状態が続くと、初めこそ体重は減りますが、体はカロリーを蓄えてしまいます。その結果、太りやすい体質になってしまうからです。


また、お腹が空いたのを我慢してしまうと、食べ過ぎにも繋がりますよね。食事制限の我慢や置き換えダイエットには注意して、食事では栄養をバランスよく取りたいところです。



おすすめのダイエットへの取り入れ方



Konyaku batake / kazamatsuri


こんにゃくゼリーをダイエットで取り入れるなら、小腹が空いたときなどのおやつに向いています。


最初にも説明したとおり、こんにゃくゼリーは少しの量で満腹感を得ることができるので、食べ過ぎ防止にも効果的でおすすめです。



まとめ


以上、こんにゃくゼリーはダイエットに効果的なのか、また、太るという説がある理由を説明しました。無理な食事制限でのダイエットでは、反対に太ってしまうこともあります。


こんにゃくゼリーだけに頼るのではなく、普段の食事で栄養をバランスよく取りながら、食べ過ぎの防止にこんにゃくゼリーを食べる、というのが一番良さそうです。


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