ダイエットにも効果アリ！なんて噂も良く耳にしますよね。
でもこんにゃくゼリーって、本当にダイエットに効果があるのでしょうか？今回は、こんにゃくゼリーについてご紹介します。
こんにゃくゼリーの効果
またゼリー… / miki7500
こんにゃくゼリーを食べるときって、顎が疲れませんか？弾力感がありますので、食べる際にはよく噛まなければいけませんよね。
よく噛んで食べることで、脳の満腹中枢に刺激が伝わり、満腹感を得ることができます。食べ過ぎの予防にもなり、この点でこんにゃくゼリーはダイエットに効果的と言えますね。
また、こんにゃくゼリーは食物繊維を含んでいます。
食物繊維は血糖値の上昇を防ぐ働きがあります。胃の中で膨張するため、こちらでも満腹感を得ることができますし、便秘改善の効果も期待できます。
こんにゃくゼリーでのダイエットは太る説
こんにゃくゼリーと芳佳ちゃんと坂本少佐 / ykzts
こんにゃくゼリーダイエットは太る、という説があるようですが、なぜ太ってしまうのか、その理由を説明します。
ダイエットの中で、置き換えダイエットをしている人もいらっしゃると思いますが、置き換えダイエットには注意が必要です。
なぜならば、1日に必要な栄養を十分に摂れていない状態が続くと、初めこそ体重は減りますが、体はカロリーを蓄えてしまいます。その結果、太りやすい体質になってしまうからです。
また、お腹が空いたのを我慢してしまうと、食べ過ぎにも繋がりますよね。食事制限の我慢や置き換えダイエットには注意して、食事では栄養をバランスよく取りたいところです。
おすすめのダイエットへの取り入れ方
Konyaku batake / kazamatsuri
こんにゃくゼリーをダイエットで取り入れるなら、小腹が空いたときなどのおやつに向いています。
最初にも説明したとおり、こんにゃくゼリーは少しの量で満腹感を得ることができるので、食べ過ぎ防止にも効果的でおすすめです。
まとめ
以上、こんにゃくゼリーはダイエットに効果的なのか、また、太るという説がある理由を説明しました。無理な食事制限でのダイエットでは、反対に太ってしまうこともあります。
こんにゃくゼリーだけに頼るのではなく、普段の食事で栄養をバランスよく取りながら、食べ過ぎの防止にこんにゃくゼリーを食べる、というのが一番良さそうです。
